Aktywna Mama

Zajęcia skierowane do świeżo upieczonych mam i ich pociech ( do 1.5 roku życia).  Podczas 55 min gimnastyki, skupiamy się na bezpiecznym powrocie do formy, wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych, mięśni dnia miednicy, brzucha i grzbietu. Na tych zajęciach możesz zadbać o siebie i swoje dobre samopoczucie, mając swój największy Skarb przy sobie :-). Czekamy na Was w każdy wtorek i czwartek o godzinie 11:00. A ponieważ pogoda coraz bardziej Nas rozpieszcza, planujemy wspólne wyjścia w teren, także wózki mile widziane  

Aktywne 9M

Zajęcia dedykowane przyszłym Mamom, które chcą przygotować się aktywnie do porodu. Zajęcia z elementami Pilates, Body Ball oraz Zdrowy kręgosłup, zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksem. Trening jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Zapraszamy Poniedziałek i Czwartek o godzinie 11:00! Co nam daje aktywność fizyczna w ciąży? – lepsze dotlenienie dziecka oraz nas samych – rozwijanie świadomości własnego ciała – umiejętność niezwykle przydatna przy porodzie – nauczysz się właściwie rozluźniać mięśnie – mniejsze ryzyko wystąpienia żylaków, rozstępów, obrzęków czy skurczy łydek – panowanie nad oddechem podczas skurczy porodowych – większa tolerancja bólu – szybsza akcja porodowa – szybszy powrót do formy – prawidłowy przyrost wagi w ciąży   Główne przeciwwskazania do podjęcia aktywności fizycznej to: – cukrzyca – choroby serca – nadciśnienie – niedokrwistość – hipotrofia płodu – astma – wielowodzie/małowodzie – wcześniejsze poronienia – plamienia – ciąża mnoga Jeżeli natomiast ciąża przebiega prawidłowo i nie ma żadnych przeciwwskazań, warto podejmować aktywność fizyczną.