Toruńska 1, Gliwice
Pierwsza wizyta
Chcesz zacząć swoją przygodę z aktywnością, ale nie masz pojęcia jak odnaleźć się w klubie fitness? Nie wiesz jak się przygotować do treningu, a przy pierwszej wizycie masz ochotę uciec „gdzie pieprz rośnie”? Nie wiesz do kogo się udać, co ze sobą począć i masz wrażenie, że wszyscy dookoła zdają się patrzeć tylko na Ciebie?
Nie martw się, to sytuacja normalna i naturalna dla osoby, która odwiedza klub fitness pierwszy raz – ten chłopak dwa razy większy od Ciebie też kiedyś był w podobnej sytuacji. Ale my rozumiemy, że targają Tobą wątpliwości, więc przygotowaliśmy dla Ciebie mini poradnik z którego dowiesz się co zrobić, żeby Twój pierwszy trening był dla Ciebie przyjemnością, a nie stresem.
WĘŹ GŁĘBOKI ODDECH…
Pierwsza wizyta w klubie fitness to i tak zawsze stres towarzyszący nieznanemu. Dlatego koniecznie daj sobie czas na aklimatyzację.
Jeżeli potrzebujesz pomocy nasz Doradca oprowadzi Cię po klubie, a jeżeli należysz do osób, które muszą poznać wszystko samemu, to wpierw się rozejrzyj po klubie.
Na wejściu trafisz na recepcję, więc tutaj trudności nie napotkasz.
Zlokalizuj na spokojnie szatnie, poznaj układ klubu, prześledź rozkład urządzeń i pamiętaj, że w klubie zawsze mamy osoby, które chętnie pomogą Ci rozwiać wątpliwości w imię zasady „kto pyta, nie błądzi”! Przy tym rekonesansie możesz mieć typowe, ale mylne wrażenie, że tu nie pasujesz, może nawet stwierdzisz, że wszyscy na Ciebie patrzą i mają zdecydowanie bardziej profesjonalny wygląd. To naturalne, że czasem ktoś na Ciebie spojrzy, nie oznacza to, że jest coś z tobą nie tak. W klubie fitness ludzie starają się na siebie nie gapić. Każdy ma swoje ćwiczenia do zrobienia, więc czas spędzamy na treningu, a nie na patrzeniu- ty też przestrzegaj tej zasady. Jeżeli chodzi o strój do ćwiczeń, to najważniejsze jest, żeby było Ci wygodne i praktyczne – na wypasione ciuchy przyjdzie pora, póki co skup się na treningu. No właśnie! Czas na pierwszy trening!
PIERWSZY TRENING
Wychodząc z domu sprawdź, czy masz ze sobą strój sportowy, wodę, zmienne obuwie oraz ręcznik- to będzie Twój treningowy niezbędnik. Po przyjściu do klubu ubierz się w wygodne sportowe ubranie, a na salę weź ze sobą wodę i jeden z dwóch ręczników – ten do ocierania potu. Wchodząc na salę treningową zlokalizuj trenera- ma on napisane na koszulce TRENER i jego zadaniem jest pomaganie wszystkim Klubowiczom.
TRENERZY PERSONALNI
Najlepszym rozwiązaniem dla osoby bez doświadczenia jest zainwestowanie w trenera personalnego. Co to oznacza w praktyce?
→ Spotkanie z trenerem w cztery oczy, czyli treningi pod okiem profesjonalisty indywidualnie dopasowane do Ciebie i celu, który chcesz osiągnąć;
→ Najlepsza forma pracy z klientem- wsparcie merytoryczne, dzięki trenerowi dowiesz się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na poszczególnych urządzeniach;
→ Najszybsze efekty uzyskane pod okiem profesjonalnego trenera personalnego + motywacja- Twój trener nie pozwoli Ci na lenistwo;
→ Optymalny dobór ćwiczeń, diety i stylu życia; wskazówki konieczne dla osiągnięcia celu
→ Kompendium wiedzy, ale również wsparcie i doskonałe towarzystwo, czyli dobra droga do tego, by stać się częścią fitnessowej społeczności.
ZACZNIJ JUŻ DZIŚ
Zajęcia Fitness
Jeżeli nie możesz lub też nie chcesz na tym etapie korzystać z usług trenera personalnego, to jeszcze nic straconego! Treningi grupowe są świetną alternatywą. Postaw sobie cel, który chcesz osiągnąć, a wybierz zajęcia– na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Zajęcia prowadzone są zawsze przez profesjonalnego instruktora, którego można poprosić o chwilę uwagi i rozwianie wątpliwości, a same treningi dopasowywane są do poziomu grupy. Jeżeli nie nadążasz, to się nie przejmuj, ćwicz swoim tempem, a w odpowiednim momencie daj znać instruktorowi, że nie dajesz rady, na pewno weźmie to pod uwagę.
W rozpisce zajęć możesz znaleźć adnotację, czy są przeznaczone dla osób początkujących, czy dla tych bardziej zaawansowanych. Skorzystaj z tej informacji i wybierz zajęcia, z których będziesz czerpać najwięcej radości i korzyści dla swojego ciała
Dlaczego chcecie mnie zważyć podczas pierwszego treningu?
Posiadamy bardzo zaawansowaną wagę, która przepuszczając przez ciało impulsy elektryczne bada skład naszego organizmu. Każda osoba biorąca udział w treningu wprowadzającym podlega badaniu i opisowi naszego trenera. Pośród wielu parametrów określanych przez ten sprzęt można wymienić:
- – ilość tkanki mięśniowej
- – ilość tkanki tłuszczowej
- – ilość wody w ograniźmie
- – wiek metaboliczny, czy procentową zawartość tkanki tłuszczowej
Co wziąć ze sobą na pierwszy trening?
Zaczynając swoją przygodę ze Starym Hangarem potrzebujesz jedynie podstawowych rzeczy, takich jak: obuwie sportowe, klapki pod prysznic, wygodny strój, ręcznik do kąpieli oraz ręcznik, który kładziesz na maszynach do ćwiczeń. Nie zapomnij o wodzie – uzupełnienie płynów jest ważne.
Czy przed pierwszym treningiem mogę jeść i pić?
Zaleca się niespożywanie jedzenia i napojów na półtora godziny przed badaniem.
Jak zachowywać się w Klubie?
Przestrzegaj regulaminu, odnoś na miejsce wszystkie hantle oraz innego rodzaju przyrządy, bądź kulturalny, pomagaj innym osobom, gdy widzisz, że ktoś sobie nie radzi. Z klubu Stary Hangar nie mogą korzystać osoby pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.
Na zajęcia fitness przychodź z maksymalnym 10 minutowym opóźnieniem.
Czy Trener mógłby przeprowadzić ze mną trening personalny i dobrać mi dietę?
W Starym Hangarze posiadamy szeroką kadrę trenerów personalnych. Każdy z Naszych trenerów odbył szkolenia w zakresie różnych dziedzin treningowych oraz dietetyki. Treningi personalne oraz diety są odpłatne, a klubowicz ma prawo decydowania z jakim trenerem chce współpracować.
Podczas pierwszego bezpłatnego treningu z trenerem zostanie ustalony przykładowy jadłospis. Zachęcamy do skorzystania z karnetu OPEN I Klasa, który to w ofercie ma 1 trening personalny w miesiącu.
Czy muszę wcześniej zarezerwować termin treningu wprowadzającego?
Tak, wskazane jest wcześniejsze umówienie terminu, aby mieć pewność, że trener będzie miał wtedy dla Ciebie czas. Pierwszy trening wprowadzający jest za darmo, natomiast kolejne treningi personalne z naszymi trenerami są dodatkowo płatne.