Działamy dalej!

Nasza strefa Squasha i Tenisa stołowego czeka na Was!

 Jeśli przygotowujecie się do współzawodnictwa sportowego w sportach sprawnościowych, sylwetkowych czy siłowych to umożliwimy Wam trening w ramach zorganizowanych bloków zajęć sportowych na strefie siłowej!

Zajęcia online!

Ruszamy z zajęciami online!
Już od środy, będziemy się z Wami spotykać trzy razy w tygodniu o godz. 19.15.

 

 

Pierwszy raz ? Odbierz darmową wejściówkę

Zadzwoń do nas i dowiedz się jak to zrobić

Strefa Cardio

Trening
Strefa Cardio specjalizuje się w treningu aerobowym, czyli inaczej mówiąc tlenowym. Podczas ćwiczeń tego typu energia czerpana jest w dużej mierze z kwasów tłuszczowych, czego efektem jest spalanie tkanki tłuszczowej.

Przyrządy:
Do tych popularnych urządzeń należą:

bieżnie
orbitreki
schody
rowery treningowe
wioślarze
Korzystanie z tych urządzeń jest bardzo proste, intuicyjne. Zastosowane oprogramowanie umożliwia łatwe ustawienie parametrów i kontrolowanie w trakcie treningu m. in.: dystansu, ilości spalonych kalorii, tętna.

zalety i cele treningu

Trening cardio to jeden z najbardziej uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Pomaga zarówno w spalaniu tkanki tłuszczowej, jak i w rozwoju mięśni czy ogólnej poprawy wydolności organizmu. Trening ten przeznaczony jest dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć. Nazwa tego treningu (cardio) nie jest przypadkowa, gdyż jego głównym celem jest usprawnienie pracy płuc oraz serca. Regularnie uprawiane ćwiczeń cardio z pewnością poskutkuje zwiększeniem wydolności organizmu oraz jego wytrzymałości na intensywne ćwiczenia fizyczne.

Zdrowsze serce

Trening cardio zwiększa przepływ krwi, co nie tylko dotlenia mięśnie, ale także przyspiesza procesy metaboliczne i spalanie zbędnych kalorii. W czasie treningu cardio szybciej pracuje serce, które również jest mięśniem, co sprawia, że staje się ono bardziej dotlenione i sprawne – trening cardio jest więc również świetnym ćwiczeniem dla serca.

Wzmacnia odporność

wzmacnia układ odpornościowy oraz reguluje gospodarkę hormonalną. Podczas uprawiania ćwiczeń typu cardio wytwarzane są hormony anaboliczne – somatotropina i insulina. Hormony anaboliczne dodatkowo usprawniają i przyspieszają procesy metaboliczne, co pozwala na pozbycie się zbędnych kalorii i nadmiaru tkanki tłuszczowej także pomiędzy treningami.

Spalanie tłuszczu

Trening cardio pozwala szybko i skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przyspiesza też procesy przemiany materii. Jedną z zalet treningu cardio jest to, że podczas jego wykonywania do mięśni dostarczana jest energia pochodząca z przemian tlenowych węglowodanów i tłuszczy.

sprawdź nasze pozostałe strefy