Toruńska 1, Gliwice
Strefa Cardio
Trening
Strefa Cardio specjalizuje się w treningu aerobowym, czyli inaczej mówiąc tlenowym. Podczas ćwiczeń tego typu energia czerpana jest w dużej mierze z kwasów tłuszczowych, czego efektem jest spalanie tkanki tłuszczowej.
Przyrządy:
Do tych popularnych urządzeń należą:
bieżnie
orbitreki
schody
rowery treningowe
wioślarze
Korzystanie z tych urządzeń jest bardzo proste, intuicyjne. Zastosowane oprogramowanie umożliwia łatwe ustawienie parametrów i kontrolowanie w trakcie treningu m. in.: dystansu, ilości spalonych kalorii, tętna.
zalety i cele treningu
Trening cardio to jeden z najbardziej uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Pomaga zarówno w spalaniu tkanki tłuszczowej, jak i w rozwoju mięśni czy ogólnej poprawy wydolności organizmu. Trening ten przeznaczony jest dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć. Nazwa tego treningu (cardio) nie jest przypadkowa, gdyż jego głównym celem jest usprawnienie pracy płuc oraz serca. Regularnie uprawiane ćwiczeń cardio z pewnością poskutkuje zwiększeniem wydolności organizmu oraz jego wytrzymałości na intensywne ćwiczenia fizyczne.
Zdrowsze serce
Trening cardio zwiększa przepływ krwi, co nie tylko dotlenia mięśnie, ale także przyspiesza procesy metaboliczne i spalanie zbędnych kalorii. W czasie treningu cardio szybciej pracuje serce, które również jest mięśniem, co sprawia, że staje się ono bardziej dotlenione i sprawne – trening cardio jest więc również świetnym ćwiczeniem dla serca.
Wzmacnia odporność
wzmacnia układ odpornościowy oraz reguluje gospodarkę hormonalną. Podczas uprawiania ćwiczeń typu cardio wytwarzane są hormony anaboliczne – somatotropina i insulina. Hormony anaboliczne dodatkowo usprawniają i przyspieszają procesy metaboliczne, co pozwala na pozbycie się zbędnych kalorii i nadmiaru tkanki tłuszczowej także pomiędzy treningami.
Spalanie tłuszczu
Trening cardio pozwala szybko i skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przyspiesza też procesy przemiany materii. Jedną z zalet treningu cardio jest to, że podczas jego wykonywania do mięśni dostarczana jest energia pochodząca z przemian tlenowych węglowodanów i tłuszczy.