Toruńska 1, Gliwice
Mięśnie brzucha dzielimy na mięśnie boczne i przednie: mięsień prosty brzucha, mięsień skośny zewnętrzny, mięsień skośny wewnętrzny, mięsień poprzeczny, mięsień piramidowy oraz tylne mięśnie brzucha: mięsień czworoboczny lędźwi i mięśnie międzypoprzeczne boczne lędźwi.
Mięśnie brzucha pełnią w organizmie bardzo wiele istotnych funkcji. Przede wszystkim chronią narządy wewnętrzne żołądek, wątrobę, trzustkę oraz dwunastnicę, a także stabilizują kręgosłup i całą sylwetkę. Mięśnie te biorą udział w procesie oddychania, dlatego należy zawsze wykonujemy wydech w fazie wysiłku. Silny core pozwala wygenerować więcej mocy, daje nam możliwość szybszego biegu oraz poprawę kondycji.
Jeżeli chcemy mieć widoczne mięśnie brzucha musimy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz wody z tkanki podskórnej. Taki efekt przyniesie nam przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta. Wykonywanie codziennie ćwiczeń na mięśnie brzucha nie przyniesie oczekiwanych efektów. Wystarczy pracować nad brzuchem 3-4 razy w tygodniu. Najważniejsza jest systematyczność i dokładność.
Aleksandra Zapart
Absolwentka wrocławskiego AWF z tytułem magistra. Licencjonowana trenerka personalna stale rozwijająca się i podnosząca swoje kwalifikacje. Od dziecka uzależniona od aktywności fizycznej. Pasjonatka biegania I ćwiczeń siłowych. Wielokrotna uczestniczka Mistrzostw Polski w biegach lekkoatletycznych z przeszkodami I biegach przełajowych. Zawsze uśmiechnięta, otwarta I pozytywnie nastawiona do życia.