Jak korzystać z Sauny Suchej?

Jak korzystać z sarny suchej? 

Sauna fińska czyli sauna sucha to pomieszczenie, w którym temperatura powietrza osiąga 90-100st, a wilgotność około 10%. Tak wysoką temperaturę uzyskuje się dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami. Osoba korzystająca siedzi na drewnianych siedziskach ułożonych schodkowo. Najgoręcej jest na samej górze. Przed wejściem należy umyć ciało. W saunie można przebywać maksymalnie 15 min. Po tym czasie należy wyjść, wziąć chłodny prysznic, osuszyć się i chwile odpocząć. Taki cykl powtarza się dwa, trzy razy. Najefektywniejsze będzie stosowanie takich rytuałów saunowych dwa razy w tygodniu. Nie zaleca się korzystania z sauny tuż po treningu ani przed. Najlepszym rozwiązaniem będzie relaks w dzień wolny od ćwiczeń. Dzięki intensywnemu poceniu oczyszczamy organizm z toksyn. Oprócz tego sauna rozluźnia, relaksuje i pozwala łagodzić napięcia mięśniowe oraz poprawia pracę serca, pozwala uregulować skoki ciśnienia, poprawia krążenie i wzmacnia naszą odporność. 

Z sauny fińskiej nie powinny korzystać: 

-kobiety w ciąży oraz będące w czasie menstruacji,

-dzieci i osoby starsze,

-osoby cierpiące na reumatyzm

-osoby przeziębione, chore na gruźlicę bądź z zaostrzonym stanem astmatycznym,

-pacjenci z niewydolnością krążenia, serca, a także niewydolnością wieńcową,

-osoby z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym i chorobami serca,

-pacjenci z wrzodami i guzami,

-osoby z chorobami wenerycznymi, epilepsją i jaskrą