Jak korzystać z sarny suchej?
Sauna fińska czyli sauna sucha to pomieszczenie, w którym temperatura powietrza osiąga 90-100st, a wilgotność około 10%. Tak wysoką temperaturę uzyskuje się dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami. Osoba korzystająca siedzi na drewnianych siedziskach ułożonych schodkowo. Najgoręcej jest na samej górze. Przed wejściem należy umyć ciało. W saunie można przebywać maksymalnie 15 min. Po tym czasie należy wyjść, wziąć chłodny prysznic, osuszyć się i chwile odpocząć. Taki cykl powtarza się dwa, trzy razy. Najefektywniejsze będzie stosowanie takich rytuałów saunowych dwa razy w tygodniu. Nie zaleca się korzystania z sauny tuż po treningu ani przed. Najlepszym rozwiązaniem będzie relaks w dzień wolny od ćwiczeń. Dzięki intensywnemu poceniu oczyszczamy organizm z toksyn. Oprócz tego sauna rozluźnia, relaksuje i pozwala łagodzić napięcia mięśniowe oraz poprawia pracę serca, pozwala uregulować skoki ciśnienia, poprawia krążenie i wzmacnia naszą odporność.
Z sauny fińskiej nie powinny korzystać:
-kobiety w ciąży oraz będące w czasie menstruacji,
-dzieci i osoby starsze,
-osoby cierpiące na reumatyzm
-osoby przeziębione, chore na gruźlicę bądź z zaostrzonym stanem astmatycznym,
-pacjenci z niewydolnością krążenia, serca, a także niewydolnością wieńcową,
-osoby z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym i chorobami serca,
-pacjenci z wrzodami i guzami,
-osoby z chorobami wenerycznymi, epilepsją i jaskrą